心理健康(名词):一个人关于他们的心理和情感福祉的条件。

例如:“所有这些压力似乎正在影响他的心理健康。”

当你用谷歌搜索心理健康时,会出现这样的例子。谷歌一定是在利用2020年的氛围,因为毫无疑问,在这动荡的一年里,我们都经历了很多压力。所有这些压力都有可能对我们的心理健康产生负面影响。见鬼,(完全可以理解的)不能自由、独自旅行,让我们感到喜怒无常和幽闭恐惧症。

考虑到2020年的陌生,我们想谈谈心理健康问题,同时也想告诉你们——我们的旅行狂热者们——在我们都专注于遵守2019冠状病毒病相关规定之际,如何保持冒险的态度。

10月10日,2020年是世界卫生组织(世卫组织)世界精神上的健康日。鉴于我们所经历的罕见压力,这可能从来没有更重要的是,统称到这一天以及它在全球公民所代表的东西。

世界卫生组织总干事Tedros Adhanom Ghebreyesus博士说:“世界精神卫生日是一个机会,让全世界团结起来,开始纠正历史上对精神卫生的忽视。”“我们已经看到COVID-19大流行对人们心理健康的影响,而这仅仅是开始。除非我们现在认真承诺扩大对心理健康的投资,否则对健康、社会和经济的影响将是深远的。”

每年,这个特殊的日子都强调一些重要的事情。为了2020年的世界卫生日,世卫组织要求增加对心理健康的投资。该组织证明今年关注重点的统计数字令人震惊:

  • 大约有10亿人患有精神疾病。
  • 一个人通过自杀每40秒死。
  • 在低收入和中等收入国家,超过75%的精神、神经和物质使用障碍患者根本没有接受治疗。
  • 各国在心理健康方面的支出仅占卫生预算的2%。

世界卫生组织补充说,世界各地有数十亿人受到COVID-19大流行的影响。这是很大一部分——如果不是全部的话。

重要的是要知道,如果你或你认识的人正在挣扎,有一条出路。花点时间查看世界卫生组织的精神健康资源。

也许你想像我们一样,你可以在日常工作以照顾你的心理健康?好吧,这是一些好消息!有很多简单的行动你可以采取一些如此“常识”,他们实际上很容易忘记(比如将水带到徒步旅行) - 改善自己的心理健康,以及你所爱的心理健康您的社区成员。这里有一些选择!

移动你的身体。体育活动对你的心理健康有真正深远的影响。事实上,美国心理协会认为运动可以改善你的心情,减少焦虑。我们大多数人都意识到这一点。然而,您可能不知道的是,您不需要成为一个杂交的冠军或健身大鼠/健身兔子,以获得运动的心理健康益处;轻微的有氧运动,就像走路一样,这就是它所需要的。即使是狂热的徒步旅行者和跑步者,我们也发现休闲散步在我们的邻居周围令人震惊,在这个艰难的一年里提升我们的心情。

检查邻居。在这个时刻,保持社交距离是保护我们不受COVID-19感染的最佳方式之一,重要的是要记住,隔离可能会对心理健康产生非常负面的影响。所以,这里还有一些好消息,有很多方法可以让我们在保持身体距离的时候保持社交联系。最简单的:增加感激和爱的姿态。发一条欢快的短信。在邻居的门上放些花。修剪你邻居的草坪或者铲掉他们散步路上的积雪。这些小小的善举提醒着我们周围的人,他们被看到了,被关心着。

提示大。作为经常旅行的人,我们一直认为给小费——尤其是在不太富裕的地区遇到服务人员时——是一种直接的利他主义。在疫情期间,我们发现给小费是一种很有成就感的方式,用来表达我们对重要员工的感激之情。当你有能力给大小费时,不仅能给那些冒着风险为你服务的人提供直接支持,还能让人感觉良好。这是一个罕见的金钱案例可以请你幸福。

把噪音排除在外。我们增加了室内和远离人群的时间并没有翻译成较少的“噪音”。我们被淹没了内容- - - - - -新闻、社交媒体、电视、游戏等等——所有这些内容都会对我们的心理健康产生非常负面的影响。【答案】A简单的沉默时刻每一天 - 我们谈论几乎没有刻意的呼吸 - 是安静心灵的强大方法,可以对你的心理健康产生直接的积极影响。

计划一次度假。亚博Expedia的假期剥夺研究调查结果显示,旅行提升了总体幸福感(93%),让我们有机会在压力和焦虑上按下“重置”键(91%),改善了我们的态度(86%),并帮助我们摆脱工作(83%)。当你发现自己喜欢做的事情能对自己的精神健康产生如此积极的影响时,你会觉得很振奋吗?我们都知道计划和期待旅行是整个旅行经历中最美妙的部分之一。COVID-19可能会让我们被禁足,但它不能阻止我们计划和梦想。有所期待对你的心理健康大有裨益。此外,当时机成熟时,你就会在这个游戏中处于领先地位准备好预订旅行了(你可以抓住所有不可避免会出现的交易)。

对于那些不能或还没准备好旅行的人来说,我们可以回到我们最喜欢的地方奥兰多,洛杉矶,拉斯维加斯很快。与此同时,对于我们所有人来说,还是有一些相对安全的旅行选择的(当然,是在负责任地旅行并遵守当地指南的情况下)。

华盛顿汤森港(Kentaro Toma on Unsplash)

在过去的几个月里,我们发现自己正在接受更多的前往目的地。yabo2019软件这意味着许多最小的触点一天绊倒自然和一些研究过夜。本质上脱颖而出,对我们来说是对我们 - 新鲜空气,运动,静止的良好良好的福祉感。但我们也认识到与我们以前患有过的太平洋西北部的更强大的联系。熟悉我们的华盛顿州的同伴Poulsbo.,汤森港,莱文沃斯举几个例子,它给了我们一个更广阔的社区视野,也对我们的心理健康产生了积极的影响。

无论你采取什么行动,无论你决定什么对你最有效,只要确保你定期检查你的心理健康。把它看作是生活中其他重要的组成部分。在这段时间里,我们必须保持强大我们必须彼此看

和我们一起格外关注心理健康,倡导10月10日世界心理卫生日的理念。

你采取了哪些措施来照顾你和你周围的人的心理健康?分享你的点子吧!

有特色的照片,西蒙MigajUnsplash